Анонимный прием психиатра

анонимный прием психиатра

Как избавиться от паники?

Тревога, необоснованное чувство страха и паники, апатия, боязнь общественных мест, нехватка воздуха — это симптомы, которые сопровождают панические атаки. Если читаете эту статью, то наверняка столкнулись хотя бы с одним из них.

Необходимо знать, что приступы панических атак могут возникать как без причин, так и при появлении конкретного раздражителя (триггера). Это может быть абсолютно любой триггер, например, закрытое помещение или дым.

Сама по себе паническая атака - это резко возникшее и сильно нарастающее чувство тревоги, которое практически не контролируемо. В начале панической атаки человек испытывает страх возникновения страха. Далее появляются самые разные ощущения: боль в груди, нехватка воздуха, головокружение, неустойчивость в ногах, учащенное сердцебиение, потливость, озноб и другое. Данные симптомы могут возникать как по отдельности, так и вместе, дополняя друг друга. В конце панической атаки вы хотите как можно быстрее переместиться в безопасное место и ощутить себя под защитой.

Для того чтобы справляться с паническими атаками, необходимо разобраться в причинах их возникновения.

Панические атаки возникают по двум причинам:

1. Физиологические особенности человека, например это может быть кислородное голодание мозга из-за суженой артерии. 2. Расстройства психики из-за длительных переживания.

Разобраться в причинах самому, не имея специальных познаний, достаточно сложно, поэтому приводить конкретный перечень физиологических и психосоматических болезней, по вине которых могут возникать панические атаки нет смысла.

Важно обратиться к врачу, сдать необходимый перечень анализов, получить рекомендации. Это может быть медикаментозное лечение, курс психотерапии или хирургическое вмешательство, чаще всего лечение комплексное. Если своевременно не обратиться за квалифицированной помощью, есть вероятность развития множества страхов. Это может быть, например, боязнь общественных мест и общения с незнакомыми людьми. Обычно такие страхи возникают так, где ранее уже возникала паническая атака. Ввиду того, что она может возникать беспричинно, список таких мест постоянно расширяется, в результате чего, это может перерасти в агорафобию.

Как же справляться [консультация психотерапевта цена]

1. Делитесь своей проблемой с близкими или окружающими людьми. Очень часто люди скрывают факт того, что у них случаются панические атаки. Поэтому когда атака наступает снова — они чувствуют себя одинокими. 2. Необходимо знать, что от панической атаки невозможно умереть, при самых неблагоприятных обстоятельствах и в очень редких случаях она может привести к обмороку. В таких случаях необходимо остановиться, присесть куда-нибудь, поговорить с близкими и постараться успокоиться. 3. Во время приступа нужно переключить свое внимание со страха и тревоги на свое физическое состояние в первую очередь выровнять дыхание, делая глубокий вдох и выдох. 4. В случае если паническая атака вас настигла в одиночестве, лучше позвонить друзьям или родственникам и поговорить о том, что вас беспокоит. 5. Постарайтесь отвлечься на предметы, которые вас окружают, например, пересчитайте количество машин, которые стоят на парковке. 6. Носите с собой шоколад, так в его составе есть теобромин, которые поможет вам снять спазмы.